Les plantes d’intérieur : alliées incontournables pour la santé et le bien-être

Depuis plusieurs années, la tendance est au « green » dans nos intérieurs, avec une multiplication des plantes d’intérieur.

On ne compte plus les comptes Instagram et les blogueurs spécialisés qui mettent en avant les bienfaits de la nature dans nos foyers.

Mais au-delà de l’aspect esthétique, les plantes d’intérieur ont-elles réellement un impact sur notre santé et notre bien-être ?

La réponse est oui, et cet article se propose de vous présenter les différentes facettes de ces incroyables alliées.

Une amélioration de la qualité de l’air

Il est désormais avéré que les plantes contribuent à purifier l’air que nous respirons.

• La photosynthèse : Les plantes absorbent le dioxyde de carbone (CO2) présent dans l’air et le transforment en oxygène (O2) grâce à la photosynthèse. Ainsi, elles contribuent à renouveler l’air ambiant et à diminuer la concentration en CO2, ce qui est bénéfique pour notre santé.
• L’élimination des polluants : De nombreuses études ont démontré que certaines plantes d’intérieur sont capables d’absorber et de dégrader des polluants présents dans l’air, tels que le formaldéhyde, le benzène ou le trichloréthylène. Ces substances, présentes notamment dans les matériaux de construction, les produits d’entretien ou les meubles, sont nocives pour notre santé et peuvent provoquer des irritations, des allergies ou des problèmes respiratoires.
• La régulation de l’humidité : Les plantes participent à la régulation de l’humidité ambiante en évaporant l’eau qu’elles contiennent dans l’air, un processus appelé transpiration. Un air trop sec peut provoquer des problèmes de peau, d’yeux ou de voies respiratoires, tandis qu’un air trop humide favorise la prolifération des moisissures et des acariens.

Des vertus apaisantes et relaxantes

Les plantes d’intérieur ont un impact positif sur notre bien-être psychologique.

1. La réduction du stress : Plusieurs études ont montré que la présence de plantes d’intérieur contribue à réduire le stress et l’anxiété. Ce phénomène est notamment dû à la couleur verte des plantes, qui apporte une sensation de calme et de sérénité. De plus, prendre soin des plantes, les arroser et les entretenir peut avoir un effet relaxant et méditatif sur notre esprit.
2. L’amélioration de l’humeur : La nature a un effet bénéfique sur notre humeur et notre moral. En effet, la présence de plantes d’intérieur peut favoriser la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui agit comme un antidépresseur naturel. Ainsi, avoir des plantes chez soi peut contribuer à lutter contre la dépression et les troubles de l’humeur.
3. Le renforcement de la concentration : Les plantes d’intérieur permettent d’améliorer nos capacités de concentration et de mémorisation. En effet, un environnement riche en plantes et en stimuli naturels est propice à la créativité et à l’apprentissage. De plus, les plantes contribuent à diminuer les niveaux de fatigue et d’irritabilité, favorisant ainsi un état d’esprit plus propice au travail et à l’étude.

Un impact sur la santé physique

En plus de leurs effets sur la qualité de l’air et notre bien-être psychologique, les plantes d’intérieur peuvent avoir des répercussions positives sur notre santé physique.

• La réduction des troubles respiratoires : Grâce à leur capacité de purification de l’air et de régulation de l’humidité, les plantes d’intérieur peuvent contribuer à diminuer les symptômes liés aux troubles respiratoires, tels que l’asthme, les allergies ou les rhinites. Elles permettent ainsi d’améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de ces problèmes de santé.
• La diminution des maux de tête : Les plantes d’intérieur peuvent aider à réduire la fréquence et l’intensité des maux de tête, en éliminant les polluants de l’air et en améliorant la qualité de l’oxygène que nous respirons. De plus, leur effet relaxant et apaisant peut contribuer à prévenir les céphalées liées au stress ou à la tension nerveuse.
• Le renforcement du système immunitaire : Les plantes d’intérieur jouent un rôle dans le renforcement de notre système immunitaire. En effet, en purifiant l’air et en favorisant un environnement sain, elles permettent de limiter l’exposition aux bactéries, virus et autres agents pathogènes. Ainsi, un intérieur riche en plantes est associé à une meilleure résistance aux infections et à une récupération plus rapide en cas de maladie.

Quelques conseils pour profiter pleinement des bienfaits des plantes d’intérieur

Il est important de choisir les bonnes plantes d’intérieur pour profiter pleinement de leurs bienfaits sur notre santé et notre bien-être. Voici quelques conseils pour bien démarrer :

1. Optez pour des plantes dépolluantes : Certaines plantes sont particulièrement efficaces pour absorber et dégrader les polluants présents dans l’air. Parmi les plus connues, on peut citer le philodendron, le ficus, la fougère de Boston ou encore le palmier d’Areca. N’hésitez pas à vous renseigner sur les différentes variétés et leurs propriétés dépolluantes pour faire votre choix.
2. Variez les espèces : Pour profiter de tous les bienfaits des plantes d’intérieur, il est conseillé de diversifier les espèces présentes chez vous. En effet, certaines plantes sont plus efficaces pour purifier l’air, tandis que d’autres auront un effet plus relaxant ou stimulant sur notre état d’esprit. De plus, la diversité des plantes permettra d’offrir un environnement esthétiquement agréable et riche en stimuli naturels.
3. Entretenez vos plantes : Pour qu’elles puissent exercer pleinement leurs bienfaits, il est essentiel de bien entretenir vos plantes d’intérieur. Veillez à leur apporter l’eau et la lumière dont elles ont besoin, et n’hésitez pas à les tailler ou à les rempoter si nécessaire. De plus, un bon entretien permettra de prévenir l’apparition de parasites ou de maladies qui pourraient nuire à la santé de vos plantes et, par extension, à la vôtre.
4. Adaptez le nombre de plantes à votre espace : Il est important de disposer d’un nombre suffisant de plantes d’intérieur pour bénéficier de leurs bienfaits sur la qualité de l’air et notre santé. En général, il est recommandé d’avoir au moins une plante pour 10 mètres carrés de surface habitable. Toutefois, cette recommandation peut varier en fonction de la taille de vos plantes et de leur efficacité dépolluante.

Les plantes d’intérieur sont de véritables alliées pour notre santé et notre bien-être. Elles contribuent à améliorer la qualité de l’air que nous respirons, apportent une touche de nature à notre intérieur et ont un effet apaisant et relaxant sur notre esprit. De plus, elles peuvent avoir des répercussions positives sur notre santé physique, en réduisant les troubles respiratoires, les maux de tête et en renforçant notre système immunitaire. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, il est important de choisir les bonnes plantes, de les entretenir correctement et d’adapter leur nombre à votre espace de vie. Alors n’hésitez plus et faites entrer la nature chez vous !